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Therapieducorps

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Notre blog

Une série continue de billets informatifs

Dernière publication sur notre blog

15 mars 2020

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Deuxième publication sur notre blog

14 février 2020

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Première publication sur notre blog

15 janvier 2020

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Articles

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La course à pieds et l'amélioration du cardio

Posted on February 10, 2020 at 11:10 AM

Conseils running

Conseil n°1 :

Courir lentement c'est fondamental en endurance. Courir doucement pour améliorer son endurance est la clé numéro une. Le runner débutant tombe souvent dans le piège du “je cours en sur-régime et je n'arrive pas à tenir la longueur”

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Conseil running n°2 :

Courir plus longtemps pour développer son endurance générale, servons nous du premier conseil qui est de pratiquer la course à pied lentement. Moins fatigué et pas essoufflé, nous sommes alors capable de courir plus longtemps.

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Conseil running n°3:

La régularité en course à pied ça paye!

Mieux vaut courir un peu mais toutes les semaines que énormément sur de courtes périodes

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Conseil running n°4 :

Travailler son souffle, pour courir, c'est la respiration ventrale qu'il faut privilégier car c'est celle qui permet d'inspirer le plus grand volume d'air.

De fait, nous devons apprendre la respiration abdominale en course, bien gonfler son ventre à l'inspiration


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