Quel type de magnésium prenez-vous ?

(symptômes carrences : paupière qui saute, crampes, fatigue ... )

_______________________________________________________

Le Magnésium Bisglycinate

Il est un complément unique à base de magnésium, un minéral essentiel qui participe à plus de 300 réactions enzymatiques. Ce sel de magnésium de 3ème génération présente l’avantage d’être très bien absorbé et toléré par l’organisme.

_______________________________________________________

Ce magnésium est associé à l’acide aminé glycine, pour former un complexe glycine-magnésium-glycine. Il est donc mieux protégé et son absorption au niveau intestinal s’en trouve facilitée.

_______________________________________________________

Autant dire qu'une carence importante peut être à l'origine de nombreux problèmes de santé. Du côté de l'intestin aussi, le magnésium aurait son mot à dire. En effet, des déficiences en magnésium altérerait le microbiote et conduirait à des comportements dépressifs. Au contraire, la prise de suppléments de magnésium biodisponbile permet d'accroître la biodiversité gastro-intestinale.

_______________________________________________________

Pour faire face à une carence, il convient tout d'abord de modifier son régime alimentaire en privilégiant les aliments riches en magnésium : légumes verts, céréales complètes, fruits, oléagineux, chocolat, etc

_______________________________________________________

Dans un second temps, la prise de compléments alimentaires peut être envisagé si on ne parvient pas à atteindre les doses recommandées avec la seule alimentation.

L’auteur, Don Miguel Ruiz, explique que ce que nous considérons d’ordinaire comme “la réalité” ne serait en fait qu’un rêve, ou plutôt la consolidation collective de rêves individuels, transmis entre générations et prolongés « façon puzzle » par tous les fantasmes de chacun

_______________________________________________________

À cause de nos peurs, nous substituerions à l’expérience directe du réel ce, une autre “réalité”, projetée par notre mental, et qui vise à nous rassurer en confirmant nos croyances apprises, ainsi que les émotions associées

_______________________________________________________

Nous serions ainsi enfermés hors de la vraie vie, dans un “enfer” émotionnel, que nous entretenons nous-mêmes à notre insu, en ne nous affranchissant pas de l’emprise de notre propre mental, emballé dans un bavardage intérieur effréné

_______________________________________________________

Renégocier les accords toltèques pour se libérer de la peur :

Pour réaliser cette libération (progressive), l’auteur propose de renégocier les accords toltèques, ces contrats que l’on a passés sans le savoir depuis notre enfance pour composer avec la réalité

La méditation

• vient du grec « mélété », signifiant « entraînement », « exercice »

_______________________________________________________

La méditation est plus précisément un entraînement de l’esprit. Elle est aussi un vecteur actif de transformation pour les personnes qui la pratiquent. À son sujet, beaucoup parlent d’ailleurs de « voyage intérieur », de retour sur soi, d’introspection.

_______________________________________________________

Méditer est un donc exercice, un apprentissage. Cet enseignement que vous apporterez à votre corps et votre esprit par la pratique vous sera d’une grande aide au quotidien

La clémentine : ses bienfaits pour votre corps

_______________________________________________________

La clémentine est riche en vitamines C mais aussi A, B, E et P : une aubaine pour nos oragnismes fatigués par les rigueurs de l'hiver !

Elle contient par ailleurs des fibres, du calcium, du potassium et du magnésium. Tout cela pour seulement 20 à 25 calories par fruit !

_______________________________________________________

Depuis 2007, la clémentine de Corse est la seule clémentine produite en France à bénéficier d'une Indication Géographique Protégée ou IGP. Cette distinction qui permet de la distinguer de ses concurrentes en provenance du Magrheb, du Liban ou d'Espagne et impose des règles strictes aux cultivateurs :

• une cueillette exclusivement à la main
• aucun traitement chimique après récolte
• une expédition en moins de 6 jours sur le lieu de vente

_______________________________________________________

Il faut vite en profiter ! La saison de la clémentine de Corse est courte.

Elle n'est vendue qu'aux mois de novembre et décembre ! On la consomme Bio si possible

Les 6 émotions

Vous êtes plutôt où ?

Explications des besoins, des sensations et surtout des causes

Conseils running

Conseil n°1 :

Courir lentement c'est fondamental en endurance. Courir doucement pour améliorer son endurance est la clé numéro une. Le runner débutant tombe souvent dans le piège du “je cours en sur-régime et je n'arrive pas à tenir la longueur”

_______________________________________________________

Conseil running n°2 :

Courir plus longtemps pour développer son endurance générale, servons nous du premier conseil qui est de pratiquer la course à pied lentement. Moins fatigué et pas essoufflé, nous sommes alors capable de courir plus longtemps.

_______________________________________________________

Conseil running n°3:

La régularité en course à pied ça paye!

Mieux vaut courir un peu mais toutes les semaines que énormément sur de courtes périodes

_______________________________________________________

Conseil running n°4 :

Travailler son souffle, pour courir, c'est la respiration ventrale qu'il faut privilégier car c'est celle qui permet d'inspirer le plus grand volume d'air.

De fait, nous devons apprendre la respiration abdominale en course, bien gonfler son ventre à l'inspiration

Optimiser son système immunitaire

_______________________________________________________

• Aliments riches en vitamines C : agrumes, kiwis, légumes ( notamment les crucifères ) ... 
• Aliments riches en vitamines B6 :poisson, viandes blanche, germe de blé, graines de courge, légumes frais, fruits frais ( dont banane ) ... 
• Aliments riches en zinc : poissons, coquillages, crustacés, volailles, œufs, légumineuses, céréales complètes, germe de blé, légumes, fruits ...  

En second plan on peut penser à une éventuelle supplementation en vitamines ! Mais pas n’importe lesquels toutes ne se valent pas !

_______________________________________________________

Si la flore est déséquilibrée il faudra la réensemencer avec des probiotiques, et si il y’a une perméabilité intestinale il faudra réparer la muqueuse avec de la glutamine

_______________________________________________________

En cas de doute un bilan avec son médecin traitant et son Naturopathe est une très bonne idée

Ce que cache la colère qui n’est que la partie visible de nos souffrances, peurs, peines ...

_______________________________________________________

« La peur irraisonnée de transformé en colère, quand on ne comprend pas sa peur, ou que l’on ignore même avoir peur, elle devient colère »